關于燕麥和減肥,你必須要了解這些

                                  來源:   發布時間:2017-12-07

                                  燕麥具有足夠的膳食纖維讓我們產生飽腹感,有利于生理功能的調節和新陳代謝,消化時消耗更多能量,降低膽固醇,促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。所以很多減肥機構把燕麥餐作為減肥首選,但是燕麥減肥你必須了解這些!

                                  燕麥還有這些缺點,在使用它來減肥前你必須了解:

                                  1.燕麥熱量高

                                  如果覺得減肥需要攝入低熱量食品,那選擇燕麥確實不是一個好想法。燕麥片 (熱量:367卡/100g),一晚白米飯(約240卡/100g),而1瓷勺燕麥片(12.0克)含有熱量44大卡,需要散步30.3分鐘消耗完。


                                  2.燕麥減肥見效時間長

                                  雖然燕麥片可以通過增加飽腹感來達到減肥的效果,但這也是需要很長一段時間才能看出來的。據飲食專家介紹,在每天都食用燕麥的情況下,需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果,如果要見到明顯的瘦身效果,需要堅持3個月至半年左右,當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。


                                  3.燕麥含有谷膠蛋白

                                  燕麥中含有的谷膠蛋白是減肥殺手!谷膠蛋白很可能會引起腸道內的炎癥、消化不良等,而且,小麥內含有的直鏈淀粉A這種淀粉質,使血糖急速上升,胰島素的分泌也會劇增。胰島素是儲存脂肪的激素,因而頻繁分泌容易使我們形成易胖體質。

                                  4.僅靠燕麥片很傷身

                                  如果僅僅依靠吃麥片代替其他事物減肥,這種減肥方式見效慢,除了營養上很單一會傷身,還會使我們產生厭食的情緒。如果長期實用燕麥片減肥產生了一定的效果,但這種行為很容易引起營養不良、內分泌失調等問題,而且人不可能一直靠燕麥片過活,正常吃飯后往往會迅速反彈。再者就是,這樣的減肥方法容易導致或輕或重的進食障礙問題,比較難調整。


                                  5.有很多“麥片”不是純麥片

                                  很多人以為麥片就是燕麥片。純燕麥是用燕麥粒軋制而成,形狀比較完整,而市面上還充斥著“零食麥片”混淆眼界。很多商家和產品借著燕麥高纖維、高營養的特點備受減肥人群關注,誤導很多減肥群體。當“零食麥片”滿足高纖維高營養這兩個特點的同時,還具有更高的熱量和糖分,如果買錯,不但不能起到減肥作用,還會增加熱量和糖分的攝入哦~

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